更年期是性腺功能逐渐衰退至最后完全消失的一个过渡时期,也是人生必经的一个生理阶段。更年期有长有短,有早有晚。以妇女来说,大多数发生在45～55岁之间,最突出的表现是月经方面的变化。由于卵巢所分泌的雌激素数量减少,月...[继续阅读]

    老年人各系统的器官和组织,随着年龄的增长发生变性、萎缩、代谢下降、功能衰退,逐渐出现机体的老化现象,脑、心、肾、内分泌腺等内脏变化最为显著,对全身健康的影响最为重要。例如老年人肾、肺、肌肉的细胞数量约为青壮年...[继续阅读]

    随着机体的老化,精神状态自然也会向老化发展。精神老化和机体衰退存在着内在的密切联系,但两者却并不是平行的依赖关系。一个人的精神活动包括心情和意境、志向和愿望等,均受到复杂的社会环境因素影响,而各个老年人之间...[继续阅读]

    老年人对环境适应能力降低,容易影响身心健康,在日常生活中,应尽量减少或避免不良社会心理因素的刺激,避免精神过度紧张。首先,应加强老年人本身的心理修养。老年人在漫长岁月中形成的个性和行为,都是根深蒂固的,常按照自己...[继续阅读]

    老年人的饮食应有足量的蛋白质和维生素,总热量、脂肪、糖类要低,并含有适量的各种无机盐包括一些微量元素。老年人的膳食应以清淡、少油腻的平常饮食为主,任何形式的偏食对健康都是不利的。要养成良好的饮食习惯,进餐要定...[继续阅读]

    身体适当运动对老年人身心健康都有好处。“流水不腐,户枢不蠹”说明生命在于运动。所谓“动则不衰,乐则长寿”意味着合理的运动和适当的劳动,加上情绪乐观,心境开朗是推迟衰老、延年益寿的重要因素。新陈代谢是生命的基本...[继续阅读]

    老年人的内脏结构和功能逐渐出现变性和衰退,抗病能力下降,发病和需要服药的机会增多。同时老年人体质与青壮年不同,药物在体内的吸收、转运、代谢、排泄受到影响,服药必须特别慎重,并应注意下列一些问题。服药种类应尽量简...[继续阅读]

    在我们日常生活中,吃饭是一件每天不可少的头等大事。俗话说,“民以食为天”,就充分说明了饮食对于人的重要性。因为人要生存,离不开营养。而饮食则是人获得营养的根本途径。从营养学角度讲,人吃饭并不只是为了填饱肚子,解...[继续阅读]

    人要吃得合理、科学,就必须懂得自身对营养的需求。那么,人必须通过饮食获取的营养物质究竟有哪些呢?主要有6类,即:蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质和水。①“没有蛋白质,就没有生命”,是对蛋白质在人体作用的高度概括。...[继续阅读]

    合理调配膳食日常食物尽管多种多样,但大体可以分为5类,即粮食类、肉类、豆类、蔬菜类、水果类。其中,粮食类为主食;肉、豆、蔬菜类皆为副食;水果为佐食。从现代研究看,我们用作主食的粮食类食品,主要富含糖类和一定量的蛋白...[继续阅读]