人们上厕所时,不仅要注意保持环境卫生,更重要的是要注意保持自身的生理卫生。要这样,就必须懂得五不宜。1.不宜长时间读书看报有的人在上厕所大便时,往往喜欢带一本书或报刊之类的东西看。这种做法的不宜之处在于大便时将...[继续阅读]

    古人曰:“站如松,坐如钟,动如风,卧如弓。”形象地阐述了日常生活中的四种基本姿势。1.站如松站立时,把身体的重心平均地放在两脚上,躯干挺直,抬头平视,两肩舒展腹部略收,有如挺拔的劲松,有助于胸腔容积的扩大,利于呼吸和血液...[继续阅读]

    人到老年会有视力减退、关节僵硬、肌肉萎缩、体力衰退、活动力下降等现象,这些因素都容易造成老人平衡功能变差,而使跌跤的机会增加。因老年人多患有骨质疏松症,所以跌倒后轻者造成肌肉韧带拉伤,重者造成四肢、脊椎骨折或...[继续阅读]

    老年人发生中风、心肌梗塞等急危重症,往往是在生活起居小事中不重视或不懂养生保健而诱发,特别是以下情况最易发生意外。1.看电视老年人在电视机前发生猝死者常有发生,尤其是患高血压、冠心病的人。持续性看电视,不仅会导...[继续阅读]

    从生理、环境学观点看,人生道路上有许多生命的“陷阱”,我们要小心度过。1.每日最危险的两个小时早上起床后的两个多小时是一天里最危险的时候:突发心脏病和中风的可能性比晚上高出两三倍;这也是许多其他致命疾病——局部...[继续阅读]

    时下有些中年男士自以为有了“将军肚”而得意洋洋,甚至认为是“发福”的表现,因之加以炫耀。然而,现代医学家认为,即便是处于青春发育期的青少年,其腹部脂肪堆积的程度,亦与他们收缩期血压成正比。尤其当到了成年之后,脂肪...[继续阅读]

    生活中,首先发现一些重要疾病症状的往往不是自己,而是与其最亲近的人——妻子或丈夫,夫妻朝夕相处,关系亲密,具有互相进行健康监护的有利条件。这种监护也是自我保健的一个重要组成部分,往往可起到医生起不到的作用。中老...[继续阅读]

    时至今日,健康长寿已经成为通过实实在在的努力就可达到的现实目标。长寿的根基是健康,但这种健康并非过去那种能吃、能喝、能睡的旧式颐养天年的观念和行为。有意义的健康是强壮的体魄和健全心理的“优化组合”。当今,不...[继续阅读]

    1.预防痱子在炎热的夏天,过多的汗液使人体表皮细胞发胀,汗孔或汗腺导管容易被堵塞,甚至使汗腺导管发生破裂,致使汗液渗入到邻近组织且滞留在皮内引起痱子。为防止痱子的发生,应做到经常保持皮肤清洁卫生,每日用温水擦洗身子...[继续阅读]

    一位九旬老者,说他高寿的养生之道在于:凡事都慢半拍。道理何在?从康寿的角度去认识慢半拍的功用可知,人体各器官会随着年岁增长而逐渐衰退,对外界的反应不够灵敏,快节奏的生活容易诱发疾病,严重时还可危及生命。因此,老年人...[继续阅读]