生活中,常会碰到一些彼此熟悉的中年人十分谦虚地说:唉呀!我也老了,快不中用了。许多人检验自己老的变化,除了年龄增长这绝对数外,他们论老的根据,多是从表象观察而已,譬如前额皱纹多了,鬓角霜白了,月经停止了,等等。无疑,这...[继续阅读]

    1.以读书代看电视读书能增强思考,使大脑积极活动,防止脑细胞过早老化。2.看电视要有选择不要单纯从娱乐角度出发,或全套节目包览无遗,而应多观看能调动思维积极性的节目。3.阅读报刊每个离、退休老人应订阅1—3份报刊,以开阔...[继续阅读]

    人的衰老和疾病与自由基有关,自由基又与氧化有关。医学界认为,减少人体内的过氧化反应,就能预防和减少疾病,延缓衰老。抗氧化等于抗老化,人体组织的氧化程度是能够改善的,以下四种方法对抵抗机体氧化能起到一定作用。1.多摄...[继续阅读]

    大脑是人体的高级中枢,是人类聪明才智的物质基础。中年人只要注意用脑的卫生,讲究科学用脑,就能够延缓中年以后记忆力的下降,充分发挥大脑在中年时期的优势功能。1.要勤于用脑有的人为了“保养”大脑,整天无所事事,以为用脑...[继续阅读]

    1.身材匀称者长寿身材匀称的人即使有吸烟史或患有高血压,他们的死亡率也仍低于那些身材不匀称却没有上述毛病的人。专业人士在调查了25341位男子、7080位女子后,作出了以下几项具体的研究结论:身材极不匀称者占被调查男子的...[继续阅读]

    1.发宜多栉中年人工作多,任务繁重,栉与梳同义。意即头发应常梳。所谓梳,实则是指头部按摩而言。每晨梳发数十次,可以疏风散火,明目清脑,常梳发可以促进肾功能,肾功能提高,全身得益。2.齿宜多叩叩齿古称建齿,方法是先叩臼齿三...[继续阅读]

    根据现代医学理论,并博采百岁老人长寿经验,可以归纳成以下四个方面。1.想得开一则善于排解。人的一生难免会有喜怒哀乐,生离死别,有欢乐也有悲伤,要学会正确对待已经发生的种种心理冲突,并采取有效方法,从复杂的忧郁中走出...[继续阅读]

    人到中年,很自然地琢磨这样一个问题:怎样才能健康长寿?最近德国科学家总结了26种养生方法,认为中年人如能认真按此方法去做,将可能益寿延年。1.测体重要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法,即用你身高...[继续阅读]

    祖国医学认为,精、气、神乃人身之三宝,是祛病延年的内在因素,精与气又是神的物质基础。精气足则神旺,精气虚则神衰。神,是整个人体生命活动的外在表现,也就是人的精神状态、思维活动。神,在人体居于首要地位,唯有神的存在...[继续阅读]

    1.气虚体质的养生气虚体质的特点是:形体消瘦或偏胖,平素身体倦怠、乏力,面色㿠白,语声低怯,常自汗出,动则尤甚,心慌、心跳,舌淡苔白,脉虚弱。其饮食调养方法是:可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马...[继续阅读]