一天之中,最适宜养生的重点时间应该是“三间”——晨间、午间和晚间,有人称之为养生的“焦点时刻”。1.晨间养生(1)早起我国古代养生家都主张晨间应早起床,甚至有人提出越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点,为保障...[继续阅读]

    冬三月草木凋零,冰冻虫伏,自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为原则。1.防风寒由于老年人主要脏器老化,功能降低,适应性差,故当寒潮袭来时,高血压、中风的发病率增高,心血管病人也容易出现心绞痛、心...[继续阅读]

    秋天是热与冷的交替季节,昼夜温差较大且气候干燥,易诱发多种疾病,素有“多事之秋”之称。因此,秋天人们要适应四时之气,勿违天时,积极做好养生。1.早睡早起,规律作息秋高气爽,气温渐降,地气清肃,万物色变,人们生活起居也应随...[继续阅读]

    人对暑热的耐力究竟有多大呢?有人做过这样的实验:在相当干燥的空气中,健康人在50℃的高温中能呆2小时,在70℃高温中能呆15分钟,在100℃高温中能呆3分钟,在150℃高温中能呆1分钟,而不受任何损害。夏天,我国大部分地区最高气温出现...[继续阅读]

    德是做人的基础,也是养生的基础。史实证明,大凡注重道德修养的人,大多得以长寿。孔子就曾说过“仁者寿”,“大德必得其寿”。《周易》中也说:“君子以德厚物。”这里所讲的“仁”与“德”即在人际关系中谦逊厚道,礼让待人...[继续阅读]

    当人进入老年期,脑老化成为健康的大敌。由于进入老年期,全身各系统器官功能退变,脑动脉硬化,造成脑组织供血不足,大脑发生萎缩或退行性病理改变,表现为记忆力减退、反应迟钝、易倦等,可出现头昏、眩晕、性格孤僻、主观、固...[继续阅读]

    要想精力充沛、耳聪目明、腰不酸、背不痛、肠胃好、二便通,就要常年坚持提肛、撞背、拍打双耳等“三招”健身养生术。1.提肛每天早晚及大便后,可坚持练提肛运动一遍。其方法是:站、坐、卧均可,吸气时提肛、收腹,像忍大便的...[继续阅读]

    一般说来,正确的呼吸方法有如下三种:1.彻底呼吸法用鼻慢慢地吸气,将吸入的气运入腹部中央,充满两肺的下部。当你的腹部被吸入的空气充满时,可以继续吸气,然后使两肋向两侧扩张,以便将吸入的空气渗透到肺的各个部位。这个过...[继续阅读]

    1.饱与饥多食伤身,营养不足会损害健康。唐代诗圣杜甫就是因为饱餐一顿耒阳县令送的烤牛肉而死的。清代顺康年间,户部尚书马齐,自其祖父以下四代多享高寿,其中百岁以上有15人之多,马齐本人享年88岁。据传马家主要是善于饮食调...[继续阅读]

    想象养生,即利用各种不同的观想来达到调节精神、愉悦身心的目的。如观想蓝蓝的大海,常会有一种宁静、宽广感觉。观想星空,就会有一种浪漫、静谧的感觉。观想不同的内容,对身心的调节也有不同的作用。根据长期以来的实践及...[继续阅读]