八段锦创始于800多年前的北宋时期,是一套独立而完整的健身功法,在我国传统医学的历史上占据重要的地位。其功法共分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。八段锦动作舒展优美,编排精致,作用显著。值得推荐的是,八段锦简单...[继续阅读]

    1.虎戏。(1)方法:自然站式,俯身,两手按地,用力使身躯前耸并配合吸气,当前耸至极后稍停;然后身躯后缩并呼气;如此3次。继而两手先左后右向前挪移,同时两脚向后退移,以极力拉伸腰身;接着抬头面朝天,再低头向前平视;最后,如虎行走...[继续阅读]

    1.振阳操。(1)动作:①闭上双眼。②用掌心及掌根处抵住下巴,虎口向外。③用力托下巴,依次向上托、向左托、向右托、向前托、向后托。④做完上述动作,睁开双眼。⑤叩齿,也就是上下牙相碰,并发出轻微的声响。⑥叩齿的同时,四指...[继续阅读]

    古人云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”气功正是这理论精华的结晶,是我国劳动人民在长期与疾病的斗争中逐渐积累和创造出来的整套防病治病、保健延年的方法,是祖国医学的宝贵遗产。气功包括的内容甚广,古代的“...[继续阅读]

    补中益气汤为著名医家李东垣依据“损者益之”“劳者温之”“甘温除热”理论创制的著名方剂,是补气升阳的代表方。其主治饮食劳倦、脾虚气弱、内伤寒热之证。补中益气汤,补的是升发之气。中气十足,外邪就不易侵入,即使是侵...[继续阅读]

    六味地黄丸作为滋阴补肾的经典名方,由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓这6味中药组成。中医学认为肾藏有“先天之精”,为脏腑阴阳之本,生命之源,故称为“先天之本”。方中用熟地黄滋阴补肾,填精生髓,为方中的君药。...[继续阅读]

    针灸是针法和灸法的合称。针法是把毫针按一定穴位刺入患者体内,用捻、提等手法来治疗疾病;灸法是把燃烧着的艾绒按一定穴位熏灼皮肤,利用热的刺激来治疗疾病。而后者又被形象地称为艾灸。除了这两种传统的疗法,拔火罐也是...[继续阅读]

    每当感到疲劳的时候,都会不由自主地敲敲自己的胳膊或腿,捏一捏自己感到酸痛的肌肉,就能或多或少地缓解身体的疲劳。按摩是一项古老的治病手法,在我国传统的中医里,按摩不仅能够疏通经络来缓解疲劳,使身心得到放松,还有防病...[继续阅读]

    中医学对脚部的保健非常重视,5000年前中国《黄帝内经》就有记载足部按摩能使人健康的文献《观趾篇》。我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法,以及“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,除湿祛暑;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温...[继续阅读]

    刮痧是传统的自然疗法之一,它是以中医皮部理论为基础,以中医经络学说理论为指导,利用刮痧器具,刮拭经络穴位或某处皮肤,通过良性刺激,使刮拭处充血,改善局部微循环,起到祛除邪气、祛风散寒、清热除湿、活血化瘀、通络止痛的...[继续阅读]