冬季是肾的主季,冬天肾气最旺。当大地被冰雪覆盖、万物凋零的时候,肾气也最易耗损。“冬者,天地闭藏,水冰地坼”。“寒”是冬季气候变化的主要特点,冬季是万物闭藏的季节,自然界呈现阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待春之来临。...[继续阅读]

    人们的生活规律必须顺应四季变化,以免引发疾病。在一年中,阳气有一个生、长、收、藏的变化过程,在一天里也是一样,应该根据阳气的生长变化,适时调整机体活动,以顺应自然。1.晨起如春。早晨起床,正如漫漫长冬结束后阳气开始...[继续阅读]

    子午流注理论把一天24小时分为十二时辰,对应十二地支,并与人体腑脏的气血运行等相结合。十二时辰中,人体气血循行流注,盛衰开阖有时。遵循子午流注规律,有益于保持阴阳平衡,气血畅通。1.子时。子时(晚上11点至翌日凌晨1点)胆...[继续阅读]

    《黄帝内经》明确指出:“得神者昌,失神者亡。”中医学认为,神是生命活动的主宰,它统御精气,是生命存亡的根本。在生命过程中,神易于动而致耗,难于静而内守。因此,历代养生家有不少人都主张以静养安神来调畅情志、健身防病。...[继续阅读]

    1.情志养生理论。人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,这是人的7种情志,过了头就是七情过激。《中外卫生要旨》云:“常观天下之人,凡气之温和者寿,质之慈良者寿,量之宽宏者寿,言之简默者寿。盖四者,仁之端也,故曰仁者寿。”仁...[继续阅读]

    饮食养生关键要有合理的膳食结构,克服饮食偏嗜。“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”膳食是人体后天摄取营养、维持机体生命活动、完成各种生理功能所不可缺少的物质。而不同的膳食含有不同的营养成分,并具有寒、热...[继续阅读]

    《黄帝内经》中认为五谷即:稷(小米)、麦(面)、稻(大米)、黍(黏黄米)和菽(豆类)。《黄帝内经》有云:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服,以补养精气。”“五谷”对应于“五脏”,“五脏藏有先天的五元之气”,只有...[继续阅读]

    1.大蒜。含有具特殊味道的大蒜素,动物实验发现食大蒜的小鼠患结肠癌的发病率仅为对照组的1/3。大蒜中还含有脂溶性的挥发油,可以激活巨噬细胞、增加吞噬病毒的作用,这种挥发油还能抑制胃内硝酸盐还原菌的生长,从而减少了具...[继续阅读]

    “发物”通常是指猪头肉、大虾、螃蟹、海参、无鳞鱼、狗肉、羊肉、酒、公鸡、鲤鱼、香菜等可能会引起旧病(肿瘤)复发的一类食物,也就是说,对肿瘤有一定的诱发和催化作用。如果不忌口,特别是吃“发物”,则会造成肿瘤生长迅...[继续阅读]

    太极拳经过长期的流传,演变出了许多的流派,有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等众多种类的太极拳,各式太极拳有一定区别,但都有其共同之处,主要表现在:①习练太极拳者的身型须保持:虚灵顶劲、...[继续阅读]