(一) 个人卫生(1)生活制度。稳定而有规律的日常生活制度,对于增进健康,提高工作和学习效率,提高运动成绩有良好的作用。在条件允许的情况下,一般应尽量保持生活制度的相对稳定。当然,随着工作、学习、锻炼情况的改变,生活制...[继续阅读]

    (一) 运动场地卫生要求田径场跑道应结实、平坦,无浮土,富有弹性。投掷区还应有明确划分,一个投掷区内不允许同时进行几种投掷运动,不允许面对面投掷,铁饼和链球场应设置护笼等。球类场地的四周2.5m范围内不应放置任何障碍物...[继续阅读]

    (一) 营养生命的存在,有机体的生长发育,各种生理活动及体力活动的进行,都有赖于体内的物质代谢过程,体内进行的物质代谢必须不断地从外界摄取一定数量的新物质。获得和利用食物的综合过程,即称为营养。(二) 运动与营养的关系...[继续阅读]

    (一) 女子解剖生理特点及一般体育卫生要求(1)体型。女子体型一般似纺锤形,即肩部较窄,骨盆较宽,下肢较短,躯干相对较长,身体重心低,有利于做下肢支撑平衡的动作,如体操的平衡木等。但对速度运动、跳高、跳远等动作不利。(2)肌...[继续阅读]

    运动性疾病是指训练安排不当造成体内某些机能紊乱所出现的疾病或症状。一般出现在竞技运动中,健身运动中出现得很少。常见的运动性疾病有: 过度训练、过度紧张、运动中腹痛、肌肉痉挛、运动性低血糖、运动性晕厥、中暑等...[继续阅读]

    (一) 常见的运动损伤常见的运动损伤有以下几种:①肌肉、肌腱、韧带的慢性小损伤,包括肌肉筋膜炎、肌腱腿鞘炎、膛及韧带止点损伤等。其中发生在腱止点部的微细损伤称末端病,是最难治疗的运动止点损伤之一,有肩袖损伤、大腿...[继续阅读]

    现代篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会体育教师詹姆斯·奈史密斯(Jame Naismith)博士,为了解决学生们在寒冷的冬季上体育课的难题而发明的室内集体游戏活动项目。它源于儿童游戏的启示,并借鉴当时已有...[继续阅读]

    1.强身健体篮球运动可以促进力量、速度、耐力、弹跳、灵敏等运动素质的发展,能使心脏、血管、呼吸、消化等器官的功能增强,促进机体内部系统工作能力的提高。篮球比赛错综复杂,要求运动员具有良好的分配与集中注意力,以及...[继续阅读]

    (一) 持球持球手法有双手和单手两种形式,每一种形式又有高手和低手之分。双手高手持球手法是: 两手手指自然张开,两拇指相对成 “八”字形,用指根以上部位握球的两侧后下方,手心空出。双手低手持球的手法是:持球的两侧,两小...[继续阅读]

    1.掩护配合掩护配合是指进攻者以合理的行动,用身体挡住同伴防守者的通路,为同伴摆脱防守,创造接球和投篮机会的一种配合方法。掩护配合要求:掩护配合要求同伴之间要相互默契协同一致,掌握好配合行动的时间。掩护者要站立在...[继续阅读]