研究表明超重肥胖不仅与绝经后乳腺癌有关,而且还与乳腺癌的不良预后有关。282000例的Meta分析显示,患乳腺癌的危险性随着BMI(体重指数)增加而增加,BMI>30kg/m2的患者患乳腺癌的风险增加了1.3～2倍。而41594例女性前瞻性研究发现,绝经...[继续阅读]

    通常认为雌激素对于女性的心血管具有保护作用,因此更年期随着雌激素水平下降则心血管风险增加。但最近有研究也对雌激素的作用提出了质疑。而超重/肥胖是心血管疾病的危险因素这是肯定的。更年期总胆固醇水平、低密度脂蛋...[继续阅读]

    更年期妇女由于雌激素缺乏使得骨质吸收增加,导致骨量快速丢失而出现骨质疏松。因而更年期女性是骨质疏松的高发人群。肥胖和骨质疏松的关系研究显示,肥胖形成过程中,与体重相关的许多激素与骨量变化有关,如脂肪组织分明的...[继续阅读]

    根据2016年中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识,无论是限制能量平衡膳食、高蛋白膳食模式和轻断食膳食模式,均可以减轻体重,改善代谢。限制能量平衡膳食是限制总能量的同时保证基本营养素需求的膳食模式,其宏量营养素的功能...[继续阅读]

    限制能量平衡膳食有三种类型,①在目标摄入量基础上按一定比例减少30%～50%;②在目标摄入量基础上每日减少500kcal左右;③每天提供1000～1500kcal的热量。研究显示实施限制能量的平衡膳食具有减轻体重、降低脂肪含量的作用。实施的...[继续阅读]

    超重肥胖患者无论采用哪种体重管理策略,其营养素的摄入相比一般的平衡膳食都为一种不平衡膳食,其维生素和微量元素的摄入都存在者不同程度的不足。例如轻断食模式的2天断食期间,维生素和微量元素就是大大降低,这时候无法从...[继续阅读]

    少肌症又称之为“Sarcopenia”,1989年由IrwinRosenberg首先提出。目前翻译不统一,诸如:“少肌症”、“骨骼肌减少症”、“肌力流失”、“老年性骨骼肌虚弱”、“老年性肌肉萎缩”、“肌肉衰减综合征”等。2015年营养与运动的专家建议...[继续阅读]

    肌肉健康对更年期妇女有着重要的意义。肌肉衰减使基础代谢率降低,热量消耗随之降低,摄入过多的热量便转化成脂肪堆积于体内,形成肥胖;关节负担加重,易患关节性疾病;此外可增加摔倒和骨折的风险。研究显示BMI增加且肌力降低...[继续阅读]

    依据2015年肌肉衰减综合征营养与运动干预中国专家共识,可以从以下几个方面预防少肌症。每天蛋白质摄入量1.0～1.5g/kg,优质蛋白质比例达到50%,并均衡地分配到一日三餐中。选择富含亮氨酸等支链氨基酸的优质蛋白质,如乳清蛋白及...[继续阅读]

    运动干预,尤其是以抗阻运动为基础的运动,能有效改善肌肉力量和身体功能。此外,运动还能改善成年人和老年人其他疾病状况,有益于健康。运动是预防和延缓老年人肌肉衰减综合征的重要措施。研究显示对绝经后肥胖女性,减肥同时...[继续阅读]