多项临床研究表明,午饭后适度的卧床休息不仅有利于营养物质的消化吸收,而且对心血管功能的维护和保养十分有利。注意午睡时间不宜太长,一般小憩半小时为宜。...[继续阅读]

    (1)放松心情,愉快工作高脂血症患者工作时应随时调整自己的精神状态,保持心情舒畅,提高社会适应能力,维持心理平衡,避免各种不良刺激的影响,最好是劳逸结合、有张有弛。(2)宜常喝降脂茶山楂麦芽茶、菌陈茶、豆壳瓜子茶、陈皮...[继续阅读]

    三餐均衡降低血脂法是控制高脂血症的有效方法之一。高血脂的人一日三餐要定时定量,早餐一定要吃,晚餐一定要少。不吃早餐,中午对付,晚上会餐,这样不利于降低血脂。不吃早餐的人,一上午要忍饥挨饿,一旦有机会吃东西,便会多吃...[继续阅读]

    早餐宜喝粥,如枸杞粥、红薯粥、茄子粥等,也可以喝一杯牛奶或一杯豆浆,再吃一个鸡蛋、两片面包或半个馒头,外加清淡小菜即可。早餐以七分饱为宜。...[继续阅读]

    (1)多吃蔬菜和水果高脂血症患者应多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果,如香菇、海带、橘子、苹果、柚子等,这些食物具有降胆固醇的作用。(2)宜选择植物油高脂血症患者餐饮中的食用油宜选择植物油,如豆油、菜子油...[继续阅读]

    老年人一般对晚餐比较讲究,常应是清淡,食量也不多。有些中年高血压病患者,对晚餐并不在乎,有时毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重,影响睡眠,不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物,应配些汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮...[继续阅读]

    对高血脂患者来说,最大的挑战莫过于管好自己的嘴。在一日三餐中,尤其要注意晚餐,如果能经常吃全素晚餐,对控制血脂有很大的帮助。白天人们的活动量大,热量消耗也大,即便吃点肉类等高脂、高热量食物,也会被消耗掉。但在晚上...[继续阅读]

    (1)宜散步晚餐后半小时,和心爱的人或亲人漫步行走半小时,聊聊白天的工作和生活,既有益于健康又能增进感情。(2)宜睡前服药由于人体的脂类合成主要在夜间进行,所以晚上睡觉前服用降脂药,效果最好。(3)宜听轻音乐优美动听的音乐...[继续阅读]

    高脂血症病人在睡前有四忌:(1)忌枕头太高头部铺垫过高,颈部肌肉和韧带过度牵扯,会挤压颈部血管阻断血流,造成供血不足,易导致脑梗塞。(2)忌睡前服用大剂量安眠药、较强的降压药或血管扩张药这些药物会减缓血流,使血液黏稠度...[继续阅读]

    按时就寝,养成上床前用温水烫脚的习惯,然后按摩双足心,促进血液循环,有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药,力争自然入睡,不养成依赖催眠药的习惯。小护士提醒有关专家认为,将厚重棉被压盖人体,不仅影响呼吸,而且会...[继续阅读]