失眠,既使人精神困乏,又影响人的健康。而服药只能暂时奏效,久之,则易产生“耐药”和“赖药”,且易对肝脏造成损伤。下面介绍一些简便易行的小窍门,供失眠者一试。(1)上床前,喝一杯饮料或吃一片面包,然后漱口上床,可使你安神...[继续阅读]

    关于生命现象,历来说法各异,各有其理,也有偏颇。“生命在于运动”,从字义上讲,宇宙万物都在运动之中,人的生命亦然。“生命在于静止”,也有其理。而从养生的角度来说,则“生命在于平衡”。首先是环境平衡。一切健康长寿的生...[继续阅读]

    春天是一年之中最美好的季节。春归大地,冰雪消融,阳气升发,万物复苏,此时人体的阳气也顺应自然,向上、向外疏发。因此,春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点,节制和直达春阳之气,并从精神、起居、饮食、运动等方面加以调...[继续阅读]

    夏天养生,既要防止暑热之邪伤人,又要防止因避暑而伤了人体阳气。(1)注意居室凉爽。夏天,一定要将多余的或暂时不用的家具搬掉,从而使居室拥有较宽敞的空间。每天,将南北两向的门窗打开,空气对流而生的自然风,可使满屋生凉透...[继续阅读]

    (1)宜早睡早起。秋季,天凉风劲,地气清肃,万物变色,人们宜早睡早起,使意志安逸宁静。这样收敛神气,使肺气不受秋燥的损害,从而保持肺的清肃功能。睡眠的时间稍稍延长,以免受凋零、冷落之象的影响。同时,秋季适当早起,可减少小...[继续阅读]

    冬季是万物生机潜伏闭藏的季节。冬季养生需注意不要烦扰自身潜伏的阳气,注意养“藏气”。根据中医学理论,冬季养生之道是避寒就温,敛阳护阴。(1)起居方面。要防寒、防风,注意保持室内温度,并根据气候变化增减衣服,不要骤寒...[继续阅读]

    花是大自然的精华,是美的化身。赏花可调节人的情绪,如置身于青枝绿叶中,会使人感到生机蓬勃,精神焕发。观赏千姿百态、姹紫嫣红的花卉,会使人产生一种陶醉的感觉:洁白如玉的,素洁高雅;娇艳似火的,热烈潇洒;黄灿如金的,富贵光...[继续阅读]

    钓鱼的治病效益现已引起众多人的瞩目。在旷野,荒郊空气中含有丰富的负离子。钓鱼总是在负离子含量丰富的江、河、湖、海、水库、池滨进行,这些地方空气新鲜,环境清幽,没有噪音,没有污染。钓鱼者置身其间,享受着大自然赐予...[继续阅读]

    一提起下棋,棋迷们就兴致频生,走棋对弈,情趣高雅,静中有动,有着无穷的生活乐趣和艺术魅力,是一项适合中年人的文娱体育活动。棋在我国民间流传,已有悠久历史,现存最早棋书谱是《梦之神机》。大家熟悉的《孙庞斗智》故事中的...[继续阅读]

    音乐声波是一种高质量的能,当人们欣赏一曲高雅美妙的音乐后,音乐声波中的能作用于人体后可转化为一种生物能,可使人体中潜在的能量得到激活,从而使人的生物节律得到调节。在听音乐时,人们往往被音乐的旋律所控制,不知不觉...[继续阅读]