现代科学经长期、反复研究后认为:生物体内存在着一种影响生物生理活动节奏的、昼夜变化的规律,它类似于时钟,故称为生物钟,是生物体为了生存而产生的进化适应。生物钟调节和控制着生物体内的各种机能,包括神经、内分泌、免...[继续阅读]

    (1)洗澡。不同时间洗澡,收效不一样。清晨起床洗澡,如遇水温不当,人体难以适应,易患感冒;中午洗澡虽可换得一身清洁与轻松,但轻松之后却可引起疲倦乏力。最好是在晚上临睡前来一次温水浴(水温40～50℃),能促使全身肌肉、关节松...[继续阅读]

    人到中年体内各种生理功能正处于由盛转衰期,各种内分泌需要重新调整;人到中年在事业上是中流砥柱的带头人,身负重任,日夜操劳,同时又有家务要处理,这种高度紧张、过度疲劳的因素势必损害中年人的身心健康。因此,中年人应当...[继续阅读]

    一忌痹。不少中年男人自认为体格健壮,自夸与医药无缘,其实这种麻痹思想要不得。二忌馋。中年人应注意少吃高脂肪、高糖分的食物。同时,晚餐不要吃得太饱。一般以七分饱为宜。三忌劳。中年人肩挑工作、家庭两副重担,而机体...[继续阅读]

    中年属于老年前期,凡老年妇女容易发生的各种疾病,在中年妇女都可能出现,中年人患病的因素常和她们的生理因素相联系。中年妇女在事业上正处于成熟和上升的阶段,但体质状态和生理功能方面也正在逐渐减退和下降。这一升一降...[继续阅读]

    睡眠是生活中的一件大事,睡一个好觉,神清气爽,充满活力。工作、学习与生活都会洋溢着生机;一夜睡不好,次日就会无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。因此,想睡一个好觉是所有人的愿望,这里的几条,可...[继续阅读]

    仰睡,通常是身体平躺伸直,两臂平放两侧,胸腹部不要盖得太厚,这样呼吸自然,全身肌肉均可松弛,身体能得到充分休息。趴着睡,是一种不良姿势。因趴着睡时胸腹受挤压,吸气时胸臂扩张受限,呼吸就费力,身体得不到休息,久之,颈肩部...[继续阅读]

    一需刷牙。有些人只注意早上刷牙,而忽视晚上睡觉前刷牙,其实晚上刷牙效果更好,否则口腔内的食物残渣在细菌作用下发酵,容易损坏牙齿以至导致其他口腔疾病。睡前刷牙不仅能使口腔清洁,还可助人安然入睡。二需喝水。不少人尤...[继续阅读]

    晨醒不起,过去人们常斥之为“睡懒觉”,而现在医学家们则称其是“养生之道”。医学专家告诫人们,酣睡一夜醒来之际,恰是一天危险的3小时悄然而至之时。清晨,是容易发生心脑血管病的“魔鬼时间”,而最危险的时刻是刚醒的一刹...[继续阅读]

    (1)睡眠环境。要注意环境安静舒适,干净卫生,卧室整洁,空气流通,不燥不湿,光线柔和;理想的温度是18～20℃;床要软硬适度,被褥要干净柔软,枕头要高矮适当;床单要常换,因为每晚人体会蒸发大量的汗水并脱落5克的死皮屑。(2)睡前散步...[继续阅读]