良好的心态和心境可以让人体的生理功能处于最佳状态,此时内分泌系统、神经系统、脏腑功能都会处于完好状态,表现精力充沛,思维清晰,干事效率高,病邪自然难以入侵;反之,心烦意乱愁绪烦恼会引起内分泌紊乱,神经调节失衡引起多...[继续阅读]

    生命历程中的悲欢离合酸甜苦辣,有很多值得回味的甜蜜。登峰后的眺望,劳累全忘;克服困难的惬意,忧虑皆无;悲痛流泪后的重新奋进,恩怨情仇的洒脱,表达的是乐活的心境,收获的是生命的萌动和心灵的慰藉。生命中的缺憾和困惑,在...[继续阅读]

    快节奏的社会生活,敲响健康警钟,透支健康,知行脱节乃至分离的人比比皆是,这是英年早逝,疾病侵袭的重要原因。生活困境,病痛折磨,过劳致死的案例举不胜举,记忆之,借鉴之,又有多少!健康素养水平监测告诫人们,水平之低,人数之少...[继续阅读]

    长寿与短命是人生的两个极端。“夭折”“英年早逝”“猝死”,有些貌似健康的人,在跑步机上、在讲台上、在会议上、在马桶上倒地而亡。偶然吗? 不是,是必然。英年早逝,猝死者其实体内早就潜伏着严重疾病,只是没引起警惕,致使...[继续阅读]

    老当益壮是一种追求,一种目标,上了年纪的人才能真正体会健康是福,健康这个“1”的全部意义。快乐是人生的第一需要,这种心灵的维生素,幸福的催化剂,长寿的灵丹妙药任何时候都是需要的。珍惜拥有的,放弃无法拥有的,既然放弃...[继续阅读]

    维护健康,促进健康,延年益寿要从生活小细节入手。1. 欢笑 “笑一笑,十年少”是民间谚语,不无哲理。笑对心、肺、脾、肾、大脑等体内脏器功能有显著促进作用,自寻乐,多欢笑,还是抗癌、防癌的有效手段。与有幽默感的人交朋友...[继续阅读]

    1. 五大类膳食包括谷薯类,蔬菜水果类,畜禽鱼蛋奶类,大豆坚果类和油脂类。2. 平均每天至少摄入12种以上食物,每周至少25种。3. 每天摄入谷薯类食物250～400克,其中全谷类和杂豆类50～150克,薯类50～100克。4. 膳食中糖类提供的能量占总...[继续阅读]

    1. 食物摄入量与身体活动量是保持能量平衡,维持健康体重的两个主要因素。2. 食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。3. 坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度的身体活动,累积150分钟以上;每天不少于6000步。4. 减少久坐时间...[继续阅读]

    1. 培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品,成人每天食盐不超过6克,烹调油25～30克。2. 控制添加糖食品的摄入量,每天摄入不超过50克,最好控制在25克以下。3. 每日反式脂肪酸摄入量不超过2克。4. 足量饮水,成年人每天7～8杯(1500～17...[继续阅读]

    1. 蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,奶类富含钙,大豆富含蛋白质。2. 餐餐有蔬菜,保证每天摄入300～500克蔬菜,深色蔬菜应占1/2。3. 天天吃水果,保证每天摄入200～350克新鲜水果,果汁不能代替鲜果。4. 摄入各种各样的奶制品,摄入量...[继续阅读]