(一)按照锻炼的部位分类1. 局部锻炼指导患者进行患肢主动活动,使功能尽快恢复,防止组织粘连、关节僵硬、肌肉萎缩。如肩关节受伤,练习耸肩、上肢前后摆动、握拳等;下肢损伤,练习踝关节背伸、跖屈,以及股四头肌舒缩活动、膝关...[继续阅读]

    练功疗法治疗骨关节及软组织损伤,对提高疗效、减少后遗症有重要意义。其功效可归纳为以下几点:(一)活血化瘀,消肿定痛由于损伤后瘀血凝滞,络脉不通而导致疼痛、肿胀,局部锻炼与全身锻炼有促进血液循环、活血化瘀的作用,通则...[继续阅读]

    (一)内容和运动强度确定练功内容和运动强度,制订锻炼计划,首先应辨明病情,评估预后,应因人而异,因病而异。根据骨伤科疾病的病理特点,选择适宜各个时期的练功方法,尤其对骨折患者更应分期、分部位对待。(二)动作要领向患者解...[继续阅读]

    八段锦由八节动作内容组成,是我国非常优秀的传统养生术之一。它不仅简单易学,而且功效显著,通过长期习练,能很好地激发自身调理能力,祛病强身,达到身心健康、延年益寿的目的。宋代洪迈所著《夷坚志》中记载:“政和七年里...[继续阅读]

    站桩功是传统武术内练能力的基础。习练者在站桩中,通过思维意识的运用,而进入意识相对的静止状态,从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气,达到培本固元的目的。通过站桩功的锻炼,才能使体内的真气运动自如...[继续阅读]

    1.开天目(图4-10) 以一手拇指螺纹面置于印堂穴,适当用力按压,由印堂穴至前额正中,双手拇指相互交替,做自下而上,有节律地推抹。双手共32 次,可开窍醒神,提高工作效率。要领:操作时节律要均匀,力量轻柔,以操作后前额皮肤微红、微...[继续阅读]

    1.按揉风池(图4-23) 以双手拇指的螺纹面置于风池穴(胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中),适当用力按压,并作环旋揉动,持续30 ～ 60 秒。本法具有祛风散寒和通经活络之功效,可治疗颈项强痛。要领:操作时以穴位局部感觉酸胀为宜。...[继续阅读]

    1.擦两胁(图4-26) 两手五指并拢,以手掌置于身体两侧胁肋部,指尖朝向前下方,掌根着力,自上而下,做前后搓擦两胁肋的动作30 ～ 60 秒,随后作鼻吸口呼式的深呼吸3 次。身体两侧为肝胆两经的循行所在,因此本式动作具有疏肝理气和调畅...[继续阅读]

    1.按揉肩膊(图4-33) 以右手手掌覆于左臂之三角肌处,行按揉、捏拿动作30 ～ 60 秒。可有效解除肩臂疲劳,并预防及缓解肩周部疼痛。右肩部以左手操作,动作相同。要领:操作时手掌可根据肩部感受作适当移动。图4-33 按揉肩膊2. 叩打上...[继续阅读]

    1.搓揉下肢(图4-39) 身体正坐位,两手掌心相对,分别置于大腿根部两侧,相对用力挤压,并施自大腿根部经膝关节直至小腿的搓揉手法。可有效缓解腿部疲劳,疏通下肢阴、阳经脉及祛除风寒湿邪。要领:动作自上而下、再自下而上为1 遍...[继续阅读]