2-1人体需要哪些营养素食物的营养功用是通过它所含的营养成分来实现的,这些有效成分就叫做营养素。人体必需的营养素有50种左右,一般分为6类,包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质(包括微量元素)和水。其中糖类、脂肪、蛋...[继续阅读]

    运动养生是指用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。中华民族的运动养生特色是:以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础,以养精、练气、调神为运动的基本特点,强调意念、呼吸和躯体运...[继续阅读]

    所谓睡眠养生,就是根据宇宙与人体阴阳变化的规律,采用合理的睡眠方法和措施,以保证睡眠质量,恢复机体疲劳,养蓄精神,从而达到防病治病、强身益寿的目的。阴阳是人体的生理需要,也是维持生命的重要手段。可以说睡眠与生存有...[继续阅读]

    春季是人体新陈代谢最为活跃的时期。常言道“百草回生,百病易发”,要特别注意起居劳作、精神调摄,关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。春天气温适...[继续阅读]

    暑气伤身,适度运动,食清淡,重在清心。夏季应以清淡爽口,又能刺激食欲的饮食为主。具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、番茄等。夏季西瓜、番茄多食,可生津止渴。老人应少吃油腻食物,体...[继续阅读]

    旧病易发,调和阴阳宜养津,重在润肺。秋天从立秋开始,历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降等节气,其中的秋分为季节气候的转变环节。秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。立秋至处暑,天气以湿热并重为特点,故有“秋老虎”之...[继续阅读]

    寒气袭人,敛阴护阳活气血,重在补肾。从立冬开始,经小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直至立春前一天是冬季。冬季“寒”气袭人,是气候变化的特点。人体新陈代谢变缓,虽说可以保存体力,但也降低了人体抵抗疾病的能力。有关统计...[继续阅读]

    立春是一年中的第一个节气,“立”有开始之意。立春揭开了春天的序幕,表示万物复苏的春季开始。此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞,泥土中跃跃而出的小草,正等待着“春风吹又生”,而“律回岁晚冰霜少,春到人间草木知”,形象...[继续阅读]

    公历每年二月十八日前后为雨水节气。雨水,“斗指壬为雨水,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水”。雨水不仅表示降雨的开始,也表明雨量开始增多。随着雨水节气的到来,雪花纷飞、冷气浸骨的天气渐渐消失,而春风拂面...[继续阅读]

    惊蛰,一年中的第三个节气。农历书中记载:“斗指丁为惊蛰,雷鸣动,蛰虫皆震起而出,故名惊蛰。”所谓斗即斗纲,也就是北斗七星中的魁、衡、勺三颗星。它们随着天体的运行,斗纲指向不同的方向和位置,其所指的位置就是所代表的月...[继续阅读]