动作练习要领
在进行接下来的练习时,牢记保持轴向伸展。使颈椎处于胸椎的一种延伸状态很重要。例如,脊柱屈曲动作,弓形应起于脊柱中段,结束于颈椎(第22页的躯干弯曲等长收缩练习)。颈部不应过度弯曲,以免上背部过度移动。脊柱拉伸同样适 ...... （本文共 331 字 ） [阅读本文]>>
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