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 动作1.自然站立,面朝前方,膝盖弯曲,脚掌着地,手臂放于身体两侧,手掌向上。用鼻吸气,轻轻放松肚子,感觉肋骨的扩展,设想膈向下移动。继续通过中胸部和肋骨的后面扩展胸腔。吸气时慢慢数到3,保持阶段数到4,不要抬高上胸部或伸展 (共 722 字) [阅读本文] >>