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 动作1.平躺于地面,双脚抬起,双膝与双髋各屈曲90°。一位手。身体中立位,放松颈部后侧。检查肋骨没有打开,以防上背部伸展。2.呼气时,如之前的练习一样弯曲躯干。身体转至左侧,腰部在水平面移动。继续拉长脊柱,同时打开双肩和 (共 702 字) [阅读本文] >>