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 (一)有氧运动①通常减体重的运动方案以大肌肉群参与的有氧运动为主,结合抗阻运动和柔韧性练习。其中有氧运动以燃烧脂肪为目的,运动强度推荐为中等强度至较大强度。起始强度应保持在40%~60%VO2max/h,逐渐增加到≥60%VO2max/h,并逐 (共 2069 字) [阅读本文] >>