三、减体重的运动方案
(一)有氧运动①通常减体重的运动方案以大肌肉群参与的有氧运动为主,结合抗阻运动和柔韧性练习。其中有氧运动以燃烧脂肪为目的,运动强度推荐为中等强度至较大强度。起始强度应保持在40%～60%VO2max/h,逐渐增加到≥60%VO2max/h,并逐 ...... （本文共 2069 字 ） [阅读本文]>>
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