小结
减体重不完全等同于减脂。有氧运动是促进脂肪分解,增加能量消耗的有效手段。减体重方案应以大肌肉群参与的有氧运动为主,结合抗阻运动和柔韧性练习。为了长期控制体重,应该保证至少每天30min的中等至较大强度的运动,并逐渐 ...... （本文共 119 字 ） [阅读本文]>>
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