通过抗阻训练来增加肌肉体积,应遵循以下原则:1.大重量、低次数1~5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6~10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10~15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、 (共 1091 字) [阅读本文] >>
海量资源,尽在掌握
 通过抗阻训练来增加肌肉体积,应遵循以下原则:1.大重量、低次数1~5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6~10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10~15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、 (共 1091 字) [阅读本文] >>