继上个世纪五十年代具有广泛影响的《劳卫制》和六十年代的《青少年体育锻炼标准》之后，国家体育总局公布了《普通人群体育锻炼标准》（试行），并从5月10日起在全国施行。  ...[继续阅读]

    ①选择一条合适的绳子，其长度一般以跳绳者腰际以下高度的两倍为宜，否则会使动作不协调或被绊倒；绳子软硬、粗细也应有选择，初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。...[继续阅读]

    适量运动能提高免疫力，增强呼吸功能。这套健肺呼吸操通过加强呼吸器官的锻炼，帮助肺脏吸入氧气，呼出体内废气，吐故纳新。同时扩大肺活量，改善肺的通气功能，增强自身抵抗力。...[继续阅读]

    长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形...[继续阅读]

    衰老是不可抗拒的自然规律，但以下几条合理的生活习惯却可以让衰老的脚步放缓。...[继续阅读]

    是不是从月薪某一次上升之后，你就不再自己收拾屋子了？是不是居无定时的生活已经让你远离菜市场和厨房？是不是你已经形成了扬手搭的士的习惯，双脚变得越来越闲？是不是你已经很久没有试过在太阳下劳作出汗的感觉？大...[继续阅读]

    现在，坐柔软沙发的人越来越多，有些人坐在沙发上看电视，一坐就是几个小时，他们只觉得坐沙发比坐硬椅子舒适，却没有想到柔软舒适的沙发竟会对睾丸的功能带来损害。这是因为，人类本来的坐姿，是以坐骨的两个结节作为...[继续阅读]

    英国《运动医学杂志》30日发表文章，称晨练不利于健康。文章写道，调查显示许多晨练的游泳运动员，在训练后免疫功能下降。经测试，他们晨练后体内有一种名叫“可的松”的荷尔蒙激素数值升高，这种荷尔蒙将抑制人的免疫系...[继续阅读]

    人们都知道体育锻炼对健康的重要性，一方面，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增强和提高免疫力；另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量。但在锻炼身体的时候，要把握好锻炼前、...[继续阅读]

    最优健脑运动：凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络，健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。...[继续阅读]