我们是要人们为自己的行为负责,并不是所有的事情都应该改变想法,怪罪到他人身上。只有在一个情况下应该这样做:在抑郁的时候。抑郁的人常常把不是他的错也揽到自己身上,他们常去负不需要负的责任。因此,乐观也需要分清楚时...[继续阅读]

    行为主义学家华生认为乐观是人在特定情境中获得的一种特定的条件反射,是反应和强化之间的暂时性连接。也就是说,乐观是可以学来的解释风格。一、归因重塑许多人认为心情的好坏是由于发生在我们身上的事情所决定的。有人违...[继续阅读]

    总是心怀希望的人,经历的挫折不比别人少,但发展了自己能迎接挑战、走出逆境的信念。他们坚持进行积极的自我对话,更关注成功而非失败。心中没有多大希望的人,遇到不可逾越的障碍,情绪就会按一个相对可预测的模式变化:从希...[继续阅读]

    一、情绪与情感情绪和情感是对客观事物与个人需要之间关系的体验过程,是人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验。情绪和情感同认识活动一样,仍然是人脑对客观现实的反映,只不过反映的内容和方式上有所不同。但情...[继续阅读]

    一、扩展—建构理论扩展建构理论解释了积极情绪的进化适应价值,呈现了积极情绪促进个体向上发展的作用机制,其中扩展功能和构建两大功能是模型的核心部分。(一)扩展功能积极情绪能扩展个体即时的思维—行动范畴,包括扩展个...[继续阅读]

    一、消极情绪是必需品从上一节的内容,我们可以看到积极情绪可以由内而外地改善我们的生活,让我们的感觉更好。但我们在乐观这一章中也讲过消极情绪的益处。所以,我们究竟该怎么做呢?多少的积极情绪才够?就像医生开药一样...[继续阅读]

    一、合理释放消极情绪情绪是带有能量的,这股能量如果能有个合适的出口让它释放、宣泄出来,那么与之相应的情绪自然也会消失。你有没有过这样的体验?当你遇见生活中的负面事件,引起了你相应的消极情绪时,你沉浸在整个过程当...[继续阅读]

    自我意识是一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的,对自我以及自己周围环境关系的多方面多层次的认知、体验和评价,是个体关于自我全部的思想、情感和态度的总和。包括认识自己的生理状况,如我的身高、体态、相貌是怎...[继续阅读]

    在积极心理学中,与自我有关的重要概念是自我评价和自我调节。其中,自我评价包括自尊和自我效能感,自我调节是通过采取一些防御机制和应对策略得以实现。自我评价的研究表明,高自尊和高自我效能感促进个体的优势和韧性。自...[继续阅读]

    有效的自我调节能帮助我们在遇到挫折或创伤时,避免产生对自我的否定等消极评价。研究表明,有效合理的自我调节会促进健康和幸福。自我调节一般通过防御机制和应对策略来实现。这两个概念都可以解释我们如何保护自己不被强...[继续阅读]