乔依.黑斯是美国堪萨斯大学力量和身体协调助理教练。她并不是一个虔诚的教徒，但为了激励她的女运动员进行力量训练，常常引述圣经旧约第三十一条中的一句话，她用力量来健美她的臂膀。"我觉得这真是太棒了，"黑斯说...[继续阅读]

    百合发菜卷材料干百合25克，发菜20克，豆腐皮3张，豆腐100克，净荸荠50克，红萝卜100克，益3克，味精3克，生姜5克，料酒25克，面粉100克，生姜5克，香醋12克，番茄酱20克，白糖10克，发酵粉2克，粳米粉60克，花生油1000克（约耗80克...[继续阅读]

    天生爱美是女人的本性。各式各样的民间，哪个才是最佳方法？无论是哪种民间秘方，我们都要从自身体质及秘方可行性出发，综合考虑，最终选择适合自己的最佳减肥方法。       民间饮食减肥秘方一：梨子减肥方法...[继续阅读]

    夏天吃什么?由于夏天天气炎热，大家都喜欢吃味道重的食物来增加食欲，但是这样对课是很利的，那么夏天要如何饮食呢?夏天吃什么减肥 摄取一定的食物纤维夏天吃什么减肥?掺入食物纤维丰富的小麦、小米等。做成多谷类饭...[继续阅读]

    蒜头炖鸡材料蒜头200克，土鸡腿1只，盐2小匙，调味料适量。加工土鸡腿剁块洗净，汆烫捞起冲净，备用；蒜头(选瓣大而结实的)剥去皮膜就好，不必拍裂，维持颗粒完整。作法将鸡块与蒜辩放进锅内，加5—6碗水，大火烧沸后转...[继续阅读]

    　　法则1：厌恶训练　　瘦身者用一些附加条件来促进瘦身****。即将自己肥胖臃肿的身材夸张地画出来，让自己都觉得难受，甚至有些厌恶，然后贴在凡是能吃着食物的地方，这样每当你忍不住想吃东西的时候，它就会提醒自己并...[继续阅读]

    　　多爬楼梯楼梯是绝好的工具，可多利用上楼机会，抬高腿用整个脚踏每一步台阶，下楼时脚尖先着地，然后整个脚掌着地，试着走走看，会觉得踮起脚走路费劲，但费力正可使下半身有效地。　　浸泡泡浴选一个特别的时间，...[继续阅读]

       就像每个女人都永远觉得自己的脸蛋儿不够完美一样，好像几乎每个男人都少不了一种“恨腹”情结。每天朝九晚五坐在办公桌前，缺乏运动，让不少白领男士都早早地变得大腹便便，刚三十出头小肚腩就找上门来，...[继续阅读]

    富兰克.赞恩：三次奥林区亚先生获得者以及健美史上最好的腹肌的拥有者 富兰克.赞恩这位三次奥林匹亚先生获得者告诉我们。对于练出健美史上最受以尊崇的崇的六块腹肌的赞恩来一套行之有效的练习方法。它不但会使健身房...[继续阅读]

    怎么做?如果想，时必须吃的，但是什么样的早餐更利于呢?那就来自制早餐吧，只需要三分钟，的就可以出炉喽。一草莓酸奶奶昔减肥早餐怎么做?草莓4颗，酸奶250毫升，草莓味蛋白粉两大勺，草莓一切二，然后和酸奶蛋白粉一起丢...[继续阅读]