频蹸炆鱼
主料：
| 鲩鱼腩（软边）500克 |
辅料：
| 生姜适量 | 蒜头适量 |
| 红葱头适量 | 沙姜适量 |
| 盐适量 | 砂糖适量 |
| 鲍鱼汁适量 |
步骤：
1.鲩鱼腩刮掉黑色粘膜洗净，切成大小适当的方块，生姜切成薄片，红葱头、蒜皮稍微切扁去皮，砂姜刮去皮切碎。 
2.热锅落油依序放姜片、蒜头、红葱头爆香，最后在放砂姜爆香，因为太早放砂姜会爆的太干，失去香味。 
3.闻到砂姜香味后放鱼块兜抄，炒到鱼块变色，渐次放水，不要盖锅盖，翻动鱼块时候要从周边兜抄，不要从中间翻炒。 
4.炒到鱼块快熟时，放入适量盐、砂糖、鲍鱼汁，最后撒上葱段炒匀上碟即可。 小贴士：
1、500g的鱼腩配上图份量的配料。喜欢沙姜味的可以再放多一些都没问题。
2、鲩鱼腩选择软边的才好吃。一条鲩鱼剖开两半，有大条骨连着鱼鳔的一边叫硬边，没有主骨的一边叫软边。一定要刮净鱼腩上黑色的粘膜，要不煮好的鱼肉会很腥。
3、四种配料一定要一样爆香后再加另一样爆香，沙姜记住最后爆，爆的太早太干，沙姜的香味就会失去。
4、炆鱼的时候放水分两次放，千万不要盖锅盖，否则鱼肉会松散。
5、兜炒鱼块的时候不要从中间翻炒，而是从鱼块周边轻轻兜炒。
6、这个菜不需要放太多调味料，尤其不要放什么五香八角之类，它主要是利用配料带出鱼本身的鲜味。没有鲍鱼汁用蚝油也可以，但鲍鱼汁更能彰显鱼的清鲜味。
2、鲩鱼腩选择软边的才好吃。一条鲩鱼剖开两半，有大条骨连着鱼鳔的一边叫硬边，没有主骨的一边叫软边。一定要刮净鱼腩上黑色的粘膜，要不煮好的鱼肉会很腥。
3、四种配料一定要一样爆香后再加另一样爆香，沙姜记住最后爆，爆的太早太干，沙姜的香味就会失去。
4、炆鱼的时候放水分两次放，千万不要盖锅盖，否则鱼肉会松散。
5、兜炒鱼块的时候不要从中间翻炒，而是从鱼块周边轻轻兜炒。
6、这个菜不需要放太多调味料，尤其不要放什么五香八角之类，它主要是利用配料带出鱼本身的鲜味。没有鲍鱼汁用蚝油也可以，但鲍鱼汁更能彰显鱼的清鲜味。
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