适量性原则指的是人们在参加冰雪项目健身时应依据自身的身体条件确定适宜的生理负荷。通常来说,健身效果的好坏主要取决于运动刺激的强度,如果运动刺激过小,就难以引起机体的有效反应,也就难以获得预期的健身效果;如果刺激...[继续阅读]

    经常性原则就是指人们在参加冰雪项目健身时要持之以恒,坚持长期、不间断地锻炼。健身者要想提升自己的冰雪运动技术水平,需要经常反复不断地进行练习。如果锻炼时间不固定,时断时续,后一次锻炼时,之前锻炼的痕迹往往就会消...[继续阅读]

    健身者要想获得预期的健身效果,就需要获得超量恢复,超量恢复是指健身者的身体机能不仅得以恢复甚至超过原有的水平,这一过程实际上就是身体机能和健康水平的提高过程。需要注意的是,健身者在参加冰雪项目健身时,如果发生了...[继续阅读]

    2022年第24届冬季奥林匹克运动会将由北京市和张家口市联合举办,这是中国历史上第一次举办冬奥会,冬奥会的举办将极大带动我国人们参与冰雪运动的热情。随着我国冰雪运动的推广,人们对冰雪运动的认识与了解更为深入,对冰雪运...[继续阅读]

    冰雪项目主要分为冰上项目和雪上项目两大类。常见的冰上运动项目主要有速度滑冰、短道速滑、花样滑冰、冰壶和冰球。如图1—1～图1—5所示。图1—1　速度滑冰图1—2　短道速滑图1—3　花样滑冰图1—4　冰壶图1—5　冰球常见的...[继续阅读]

    滑冰馆内标准冰场最大规格为长61米,宽30米;最小规格为长56米,宽26米。滑雪场至少有一处适合初学者使用的初级滑雪场。滑雪道的停止区须开阔平缓,最短20米。初级滑雪道须具备滑行能基本自然停止的条件。大众滑雪道的坡度原则上...[继续阅读]

    北京市新版《体育场所安全运营管理规范—滑雪场所》,于2017年12月1日起执行。2017年中国全民健身冰雪运动安全标准化建设研究课题启动会议上,明确了《滑雪场所安全运营管理规范》《雪杖》《冰刀鞋》《滑雪服》四项国家标准...[继续阅读]

    冰雪运动主要有冰上运动和雪地运动两大类,每一大类又包含不同的项目。每一个项目都有鲜明的特色,人们可以根据自己的运动水平和个人兴趣自由选择细分项目,习得相关技能,提升身体素质。...[继续阅读]

    冰雪运动对场地和器材的要求较高,冰雪运动爱好者容易受经济条件、运动场地等因素的限制,较少或无法参加冰雪运动锻炼,在这样的情况下,我们可以结合各类冰雪运动的特点创编一些具有冰雪运动形式的健身操进行锻炼,如北京奥运...[继续阅读]

    冰雪项目有很多,深受人们喜爱并且经常参加的冰雪项目主要有滑雪与滑冰两项,这两项冰雪运动需要健身者在冰场或雪地上滑行,在滑行的过程中,要求身体各个部位相互协调配合,身体重心稳定、手臂的摆动、滑冰(雪)鞋与冰(雪)面的...[继续阅读]