1. 场地选择选择安全的滑冰场地,尽量不要选择自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰,尤其是不要选择尚未冻实或已经开始融化的有窟窿、裂纹或裂缝的冰面,以防冰面断裂而发生事故,而应选择管理规范的冰冻结实的正规经营场所,并检查...[继续阅读]

    1. 遵守规则以滑冰为例,在标准场地,初学者应滑内圈。运动过程中忌做危险动作或妨碍他人的动作,如在冰场上与大家滑行方向相反,既妨碍他人又危险。2. 自我保护初学滑冰者,不可性急莽撞,学习应循序渐进,特别要注意保持身体重心...[继续阅读]

    1. 劳逸结合出现运动性疲劳以后,可以立即做放松活动促进疲劳的消失,也可以用增加睡眠时间的方法以达到消除运动性疲劳的效果。1) 放松整理活动有效的放松整理活动不仅可以使心血管系统、呼吸系统、神经系统和内分泌系统等从...[继续阅读]

    冻伤是机体的某一部分组织因寒冷侵袭而出现血循环障碍,如水肿、水泡、坏死等局部损害的症候群。如果人体长时间在寒冷环境下,体温过度下降,造成血液循环障碍和细胞代谢不良,就会导致手、足、面颊、耳、鼻等局部发生冻伤。...[继续阅读]

    1. 擦伤擦伤是皮肤受外力摩擦所致的皮肤出血或组织液渗出的一种运动损伤。按损伤面积的大小,擦伤可分为小面积擦伤和较大面积擦伤。处理方法:(1) 小面积擦伤的处理:如果是表皮擦伤,可用碘酒或碘伏局部涂擦,不需包扎。如果是...[继续阅读]

    1. 关节拉伤拉伤是指由于外力的作用,肌肉过度主动收缩或被动拉长而导致的运动损伤。拉伤的原因有很多种,如运动前的准备活动不充分、动作不协调、训练方法不得当等。发生拉伤后,伤处会出现肿胀、压痛、肌肉痉挛等症状,诊断...[继续阅读]

    1. 场地准备初到雪场时应先滑雪场的大概情况,要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况,根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图与雪场设施的分布位置以及紧急通道等,并严格遵守滑雪场的有关安全管...[继续阅读]

    1. 遵守规则国际雪联制定了滑雪者的相关行为准则:不给他人造成危险;把速度控制在自己能力之内;后方的滑行者让前方的滑行者;给其他滑雪者留出足够的空间;只在对自己和他人都安全的地方停留;开始滑行或者在滑道交汇的地方,要...[继续阅读]

    滑雪运动训练后,机体出现疲劳是正常现象,但如果疲劳得不到及时的消除,就会对机体产生不良影响,影响健身者的身体健康。1. 放松活动消除疲劳当机体出现运动性疲劳后,可以立即做放松活动消除疲劳,使呼吸系统等从剧烈运动状态...[继续阅读]

    雪地对日光的反射率极高,而刚下的新雪对阳光的反射甚至能达到95%,直视雪地正如同直视阳光,其中的危害可想而知,这种伤病常发生在登高山、雪地和极地探险运动者身上,称作雪盲症。未佩戴保护装置的焊接工人,也可能产生类似的...[继续阅读]