[微波君]和谐親子丼

1.将鸡腿去骨洗净，按鸡肉纹理剃片。用蒜盐和辣椒粉腌制二十分钟。

2.加入火腿片打蛋备用

3.把鸡肉放入微波炉中火三分钟，等有鸡汁出来。因为盖浇料的底并没有用传统的柴鱼高汤，而是偷懒的用了鸡本身的汁（虽然很鲜，效果很好拉），所以说如果盖浇料很干的话就加点牛奶进去！

4.把胡萝卜切丁放在微波炉蒸笼里五分钟，然后放入番茄再热四分钟。我的番茄比较硬拉，所以加热时间比较久，反正加热到软。我用的都是迷你蔬菜，用大个的适量调时间啦

5.把蔬菜和鸡加在一起搅拌，倒入三分之一的蛋液，再加入点番茄沙司。

6.放入微波炉里中火两分钟。再倒入三分之一蛋汁，中火一分钟最后加入那三分之一蛋汁，微波一分钟。成品盖浇料呈现奶橙色。

7.倒到米饭上，完成！