控脂降糖的燕麦芝麻豆浆
主料:
黄豆30克 | 燕麦30克 |
熟芝麻25克 |
辅料:
纯净水1000毫升 |
步骤:
1.把黄豆、燕麦用清水冲洗后和熟芝麻一起放入豆浆机的杯体(黄豆先用清水浸泡6小时以上口感更好);
2.倒入纯净水至水位线,接通电源,选择“米润豆浆”,按下启动开关;
3.10几分钟后豆浆机鸣响,燕麦芝麻豆浆制作完毕;
4.喜甜的食时可加入蜂蜜拌匀即可。
小贴士:
如果没有豆浆机可以把黄豆加水用粉碎机打碎成生豆浆(黄豆一定要事先浸泡6小时以上);
燕麦和熟芝麻混合后用粉碎机干打粉碎成粉状;
将粉碎后的黄豆、燕麦、熟芝麻加纯净水一起倒入锅里,大火煮开后转中小火煮15分钟即可。
燕麦和熟芝麻混合后用粉碎机干打粉碎成粉状;
将粉碎后的黄豆、燕麦、熟芝麻加纯净水一起倒入锅里,大火煮开后转中小火煮15分钟即可。
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