银耳莲子百合粥

主料：

银耳适量	百合适量
莲子适量

辅料：

枸杞适量	冰糖适量
菠萝适量

步骤：

1.把银耳泡发撕成小朵..我泡了4个小时，怕有二氧化碳..差不多就行

2.百合和枸杞泡发..约半小时莲子把莲心去掉.泡发

3.银耳和莲子和干百合一块下锅煮的..以前看电脑说要开锅转小火煮2个小时...我煮了半个小时银耳就很烂了，，可能是泡的时间长吧..

4.等银耳烂的差不多加冰糖化掉加枸杞（我有加了菠萝）开锅..就哦了

小贴士：

银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收
美容哦