14款0-3个月宝宝辅助营养汁水

主料：

大米100克

步骤：

1.1.大米100克，用清水淘洗干净，放入汤锅中，加10倍的水，大火煮沸，再转小火慢慢熬煮成粥；2.将煮好的粥过滤一遍，去除米粒，只留下米汤，晾至微温，用小勺喂食。注意事项：大米可以在头天晚上浸泡，第二天早晨就可以煮了。大米一定要凉水下锅，如果热水下锅的话，米表面的蛋白质就会在热的作用下收缩，将米包裹住，这样米里面的营养成分就不能全部地煮出来。煮粥的时候需要搅动，否刚容

2.苹果汁1.苹果一个，洗净、去皮、去核，切成小块；2.放入榨汁机，加少量白开水搅打成汁，或者用手动式榨汁器碾压挤出果汁。注意事项：苹果肉及苹果汁接触到空气后会发生氧化变色，故妈妈在喂食苹果汁时不宜将其暴露于空气中过久，否刚会使维生素C遭到破坏。

3.蔬菜汤1.蔬菜200克（白菜、菜花、生菜、菠菜等均可）2.将蔬菜择洗干净，放入沸水中快速焯烫一下，立即取出，切成碎末；2.锅中倒入清水，大火烧沸，将菜末倒入，沸煮3-5分钟，倒入容器中，晾至微温，只取食上层清汁，即为菜汤。注意事项：为了宝宝的健康，做菜汤的蔬菜一定要清洗干净，可以先放入盐水中浸泡30分钟，这样可以有效去除残留在菜叶上的农药等有害成份。

4.猕猴桃汁1.猕猴桃2个，去皮、洗净、切块；2.放入榨汁机中，加少量白开水，搅打成汁；3.过滤后即可给宝宝饮用。注意事项：一定要选择新鲜的猕猴桃，如果切开来果肉有部分颜色变深，请不要给宝宝食用，猕猴桃的果汁味道偏酸，如果不加稀释就给宝宝饮用，宝宝可能会不爱喝。所以榨汁的时候一定要加适量的水。

5.番茄汁1.番茄250克，洗净；2.用沸水焯烫后去皮，切碎，用清洁的双层纱布包好；3.将番茄汁挤入小盆内，用温水冲调即可。注意事项：切的时候，一定记得给砧板和刀消毒，切过生肉的刀和砧板不要用来切蔬菜，避免宝宝感染细菌和寄生虫。如果天气较冷，可将蔬菜汁加热会后晾至微温再喂给宝宝。

6.香瓜汁1.新鲜香瓜1/2个，洗净、去皮、去籽，切成小块；2.放入搅拌机中，加适量白开水搅拌成汁；3.倒入容器中静置沉淀后滤渣；4.可用小勺喂食，也可用果汁奶瓶喂食。注意事项：香瓜含有钙、磷、铁以及多种维生素等宝宝成长不可缺少的营养物质，常饮用香瓜汁可以促进血液环、帮助消化、预防口干舌燥。

7.生菜苹果汁1.生菜50克，苹果1个，柠檬1/2个；2.生菜洗净切成段，苹果洗净去皮去核切成小块，柠檬洗净，去皮切成小块；3.将以上材料放入搅拌机，加半杯白开水，搅打成汁；4.滤净杂质，倒入宝宝奶瓶或者用小勺喂食即可。注意事项：生菜一定要清洗干净，去除残留农药。榨出的汁一定要马上给孩子喝，不然稍放就会黑。如果宝宝不爱吃酸，可不加柠檬，或者只挤几滴柠檬汁加入即可。

8.葡萄番茄汁1.葡萄番茄各250克；2.番茄洗净，用沸水焯烫，去皮，切成块；3.葡萄去皮，去籽；4.放入榨汁机中榨汁；5.滤净杂质，即可给宝宝饮用。注意事项：给宝宝榨汁用的榨汁机或者搅拌机，在使用前和使用后要用热水清洗和消毒，避免残留的果渣变质后产生细菌，侵害宝宝的健康。

9.葡萄苹果汁1.葡萄150克，苹果1/2个；2.葡萄洗净去皮去籽，苹果洗净去皮去核切小块；3.将两种水果分别放入榨汁机中榨汁，然后将两种果汁混合，然后按1：1的比例兑入白开水，即可给宝宝饮用。注意事项：葡萄汁中含有丰富的维生素、烟酸，有强壮身体之功效，此外葡萄汁还含有大量的天然糖、微量元素，能促进宝宝新陈代谢，对血管和神经系统发育有益，并能预防宝宝感冒。

10.小白菜汁1.小白菜250克，洗净、切段，放入沸水中焯烫至九成熟，捞出滤干；2.将焯过的小白菜放入榨汁机中，加白开水榨汁，过滤后即可饮用。注意事项：小白菜含多种营养素，营养价值极高，在1岁以前让宝宝多尝试几种蔬菜汁，可以防止孩子日后挑食偏食。

11.黄瓜胡萝卜芒果汁1.黄瓜、胡萝卜冼净去皮切成段，芒果冼净去皮取果肉；2.全部放入搅拌机内，加少量白开水，搅打成果汁，过滤后即可给宝宝饮用。注意事项：1.芒果和胡萝卜中除了含有丰富的膳食纤维外，还有大量的胡萝卜素，这有助于宝宝的新陈代谢，还能改善宝宝的视力。

12.雪梨汁1.雪梨1个，柠檬1/2个；2.雪梨洗净，去皮去核切成小块，柠檬去皮切成小块；3.放入榨汁机，加适量白开水，榨成果汁；4.滤净杂质即可。注意事项：雪梨有清火、止咳、润肺、化痰之功效，如果天气较凉时可加热给孩子饮用，人工喂养的孩子容易上火，常喝雪梨汁有助于孩子的消化和排便，但是腹泄的孩子不要给它喝雪梨汁，会加重病情。