鱼虾茶炊饭
主料：
| 米 | 微辣银鱼 |
| 虾仁一小把 | 黑芝麻 |
| 茶 |
辅料：
| 料酒适量 | 盐少许 |
步骤：
1.米洗净，放入正常做米饭的量，加水。
2.倒入银鱼，虾仁，黑芝麻三勺，放入茶叶一小把，料酒两勺，盐一小勺。
3.搅拌均匀，煮饭。
4.饭熟后再搅拌下，即可。
小贴士：
〖营养分析〗
银鱼，虾仁：富含钙质。
少量茶叶：补充铁质。
〖孕期小知识〗
小腿抽筋肯定缺钙么？
不一定，随着孕期体重的增加，孕妈咪双腿负担加重，腿部的肌肉常处于疲劳状态，也会引起酸痛、抽筋。
银鱼，虾仁：富含钙质。
少量茶叶：补充铁质。
〖孕期小知识〗
小腿抽筋肯定缺钙么？
不一定，随着孕期体重的增加，孕妈咪双腿负担加重，腿部的肌肉常处于疲劳状态，也会引起酸痛、抽筋。
标签：
更多同类【私家饭】......