三宝润燥粥
主料：
| 银耳10克 | 莲子15克 |
| 大枣3枚 | 粳米15克 |
辅料：
| 冰糖适量 |
步骤：
1.莲子﹑大枣用温水泡发，洗净。 
2.莲子用温水泡发，洗净。 
3.粳米用水冲洗两遍，沥干水备用。 
4.银耳摘去根蒂，用手掰成小片。 
5.砂锅中加两碗水，放入莲子。 
6.银耳放进去。 
7.把大枣放砂锅内。 
8.放入冰糖进去，中火开始煮。 
9.烧沸后，加入粳米。 
10.勺子搅拌几下，防止粘锅。 
11.用勺子撇去浮沫。 
12.盖上盖子，小火熬煮20分钟即可。 小贴士：
1.使用方法：每日一次，早晚食用均可。
2.若糖尿病患者服用，可不放冰糖。
3.此粥具有很好的滋阴润燥﹑补中益气和清热止血的作用
2.若糖尿病患者服用，可不放冰糖。
3.此粥具有很好的滋阴润燥﹑补中益气和清热止血的作用
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