减肥食谱-菜谱

主料：西芹半根300克胡萝卜一小段50克百合2-3个100克辅料：盐少许味精少许步骤：1.将芹菜拉去背上的丝，如果容易拉断，说明芹菜很嫩；2.将芹菜焯水，然后将芹菜切成小块，将所有的材料处理小3.将锅烧热，先入胡萝卜炒个大半分...查看详细>>

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主料：木耳黑豆辅料：醋步骤：1.将黑豆放在水中浸泡5个小时以上，拎干水份，放在平底锅内，以中火将黑豆煮至表皮爆开，放凉。2.把黑豆放入密实瓶内，加入米醋，醋稍没过黑豆。3.将瓶盖封好，待黑豆吸收了醋，可以再加醋，...查看详细>>

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主料：冬瓜500克辅料：黑糖50克步骤：1.做完红酒瓜球剩下的连皮带籽的冬瓜。2.把冬瓜连皮一起切成小块。注意：既然要带皮熬糖水，冬瓜皮一定用刷子刷干净3.在锅中放入是冬瓜4倍左右的清水，熬煮10分钟。4.放入黑糖块继续中火...查看详细>>

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主料：香蕉1苹果1香橙1辅料：酸奶2杯步骤：1.把香蕉切片，苹果与香橙（去皮）切粒，切好后放到一只大碗里面！2.然后就是把酸奶倒进去，搅拌均匀就好了！这个分量够3个人吃哦~小贴士：可以加自己喜欢的水果~...查看详细>>

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主料：海带丝100克胡萝卜50克油豆皮一张辅料：葱姜适量盐适量胡椒粉少许鸡精少许香油适量步骤：1.准备好所有的食材。2.海带丝入锅中加入少许醋煮上3分钟捞出过凉。3.炒锅倒油爆香葱姜，倒入海带丝翻炒片刻关火。4.汤锅中加入...查看详细>>

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主料：冬瓜适量笋干适量盐适量鸡精适量色拉油适量葱花适量步骤：1.先把冬瓜去皮和籽。2.先把冬瓜去皮和籽。3.把笋干切好。4.把笋干放入水里浸泡一会。5.这样我们已经把这道菜的原料准备好了。6.热锅，放入色拉油。7.倒入冬瓜...查看详细>>

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主料：紫甘蓝半个　新鲜黄瓜一根辅料：盐　适量香油　适量白醋适量步骤：1.紫甘蓝去掉外面的干皮，洗净切丝。2.黄瓜去刺洗净，刨丝（自个种的没农药，不用去皮）。3.甘蓝用盐腌制5分钟，滤出汤汁。4.把黄瓜丝和甘蓝丝倒入...查看详细>>

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主料：青木瓜半个胡萝卜半个辅料：白醋适量盐适量蒜瓣4个香菜适量生抽适量香油适量步骤：1.青木瓜去皮、籽，洗净，擦成或切成细丝，用盐腌10分钟备用。胡萝卜切丝，香菜洗干净切断儿，蒜切末儿。2.将木瓜丝、胡萝卜丝、香...查看详细>>

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主料：红豆薏仁辅料：冰糖步骤：1.红豆和薏仁1：1的比例，提前一晚用水泡发2.电饭锅里加入足量的水，把红豆和薏仁倒入，通电按煮饭键3.煮开后加入冰糖再煮5分钟，把掉电源，差不多半小时后就可以了，不过多焖一些时间可以...查看详细>>

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主料：燕麦（免煮型）3-4汤匙黄瓜小半根辅料：牛奶（脱脂奶）100ml左右步骤：1.先把黄瓜切成小丁和燕麦一起倒进碗里2.倒入沸水焖煮片刻过滤掉水倒入牛奶搅拌即可食用小贴士：这款粥既可以当早餐食用做晚餐也很合适的哦吃完...查看详细>>

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