健康低卡的豆腐鸡蛋培根三明治
主料：吐司（可以的话全麦吐司）3片鸡蛋1和培根2条黄瓜半根罐装金枪鱼肉50g低脂芝士片1片豆腐2勺辅料：盐少许黑胡椒（直接研磨）适量步骤：1.煮鸡蛋水开后煮7-8分钟需要脆脆的热吐司的话把吐司片用烤箱或者吐司炉或者平底锅...查看详细>>
标签:主食鸡丝炒面
主料：鸡脯肉青椒红椒洋葱面条辅料：生抽胡椒粉姜葱老抽料酒鸡精步骤：1.鸡脯肉切丝加生抽.胡椒粉腌制,青椒.红椒.洋葱.姜.葱均切丝;2.面条煮熟,捞出过冷水后控干水份;2.油热,将鸡肉丝炒至变色盛出,再倒适量油,放入姜.葱丝煸香...查看详细>>
标签:主食豆渣苕饼
主料：豆渣一小碗白糖红薯（红苕）一根辅料：面粉适量鸡蛋2个步骤：1.1红苕切去皮切丁、加入豆渣、鸡蛋、面粉、白糖、水成流状，2、平锅煎饼即成！小贴士：1、几样食材放入混合成流状，2、投入去皮切成小丁的红苕丁，3，一...查看详细>>
标签:主食糖心蛋乌冬面
主料：乌冬面一包鸡蛋一颗辅料：海苔一片芝麻少许步骤：1.糖心蛋制作：鸡蛋洗净，放入锅中，加水盖过鸡蛋，加入1大匙盐，水煮至80℃，焖煮3分钟，熄火后再焖10分钟，取出后马上泡在冷水中，约5分钟后剥去蛋壳备用。2.用浓汤...查看详细>>
标签:主食清炖土豆意大利面
主料：土豆500克意大利面50克辅料：盐少许花生油少许步骤：1.土豆切成细条，放下滚水中闷炖15分钟2.意大利面在土豆焖得半熟的时候放入3.捞起土豆条和意大利面，撒入盐，浇点花生油即可。4.如果觉得味淡，可以加入老干妈拌下...查看详细>>
标签:主食烤箱料理_竹香烤肉粽
主料：黑糯米300公克蕙仁50公克燕麥50公克山藥50公克叉燒肉300公克粽葉12片綿繩6條辅料：A料_醬油3大匙油蔥酥2大匙糖2大匙米酒1大匙步骤：1.山藥去皮、切成小丁備用。2.黑糯米、薏仁燕麥洗淨，放入水中浸泡約6小時，加入山藥及適...查看详细>>
标签:主食香肠卷
主料：面粉香肠辅料：干酵母水步骤：1.干酵母加入温水调成酵母水，倒入面粉，加适量水揉成面团，盖上湿布发酵。2.将香肠均匀切成细长条待用。3.待面团内部出现蜂窝状小孔即发酵好了。在案板上撒些面粉，将面团置于案板上...查看详细>>
标签:主食顶级枣香八宝饭
主料：新疆和田骏枣东北有机糯米东北有机大黄米辅料：宁夏枸杞东北有机红豆兰州干百合河南焦作铁棍山药新疆香妃葡萄干步骤：1.糯米和大黄米淘洗干净，加水上锅蒸，45分钟左右2.大枣加水煮成枣汤，煮好后放凉，红豆事先泡...查看详细>>
标签:主食菇香蛋卤面
主料：蘑菇一两簇鸡蛋两个番茄一个面条按一人食量辅料：葱花一棵小葱盐半茶勺特级鲜味酱油一汤勺步骤：1.热锅凉油，爆香葱花2.下手撕好的蘑菇，炒出菇香味3.下打好的蛋液，注意不要急着翻锅，要等鸡蛋基本定型再翻炒4.下切...查看详细>>
标签:主食石锅拌饭
主料：茼蒿金针菇依个人口味黄瓜胡萝卜鸡蛋木耳饭步骤：1.石锅烧热加油，加饭，2.把饭压结实点3.把金针菇和茼蒿过水4.码上自己喜欢的蔬菜5.挤上韩国辣酱就好了，...查看详细>>
标签:主食