女白领缓解疲劳的三大方法 5款药膳有效缓解疲劳
人群膳食

进入职场以后很多女性不仅要面对着职场上的一些事情，回到家里以后还有一大堆家事要处理。大事小事天天有，很多女性觉得身心疲惫，其实在这样的生活环境下，我们更需要掌握一些缓解疲劳的方法，以避免自己的心理压力过大，导致一些心理疾病出现。那么，女白领如何缓解疲劳呢？下面跟随360常识网了解一下吧！

女白领缓解疲劳的三大方法：

1、合理的安排工作和生活，制定铁盒的实际目标，正确处理人际关系

职场上有压力才能有动力，但是做事情也不能急于求成。作为职场者应该在工作中分轻重缓急，学会应用统筹，来提高工作效率，该上班就上班、下班就下班，多参加体力活动。做到劳逸结合，脑力劳动和体力劳动相结合。在工作上假如感到力不从心，才能重新定位自己的角色，评估自己的能力和实力，制定相应的目标与计划，做自己力所能及的事和工作。

2、学会自我调试，放松自己、保存心里平衡与宁静

让自己的内心平静下来是非常重要的，所以在平时要注意学会放松。女白领如何缓解疲劳？假如说面对工作中的压力，应该很好的放松自己，应该参加各种的体育活动，下班后泡澡，与家人、朋友聊天，工作中应该听听歌，深呼吸等等

3、增强心理的品质，提高干扰能力，培养兴趣，积极转移注意力

如果自己的情绪波动比较大，建议在情绪上来的时候，适当的减少自己的工作量。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，经过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可尽快的调试放松自己，另一方面可很好的转移注意力，使个人的心态由工作中尽快地转移到别的事物上，有利于解除工作的紧张和疲劳。

5款药膳有效缓解疲劳

1、枣仁莲子粥

原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

作用：安神、补脑。

2、枸杞羊脑

原料：羊脑一具，枸杞30克。

做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。

作用：补脑、调养躯体疲劳。

3、黄芪鸡

原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。

做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。

作用：调养躯体疲劳、体力下降者。

4、人参糯米粥

原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。

做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。

作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。

5、鳗鱼山药粥

原料：活鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。

做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥服用，每天1次。

作用：该粥具有气血双补，强筋壮骨，经常服用该粥，可消除疲劳。