大姨妈来无力急躁 推荐八款食谱调养身体舒缓心情
人群膳食

每次大姨妈来，不少的女生都有肚子疼的现象。全身无力，容易感冒，脾气也比平时急躁了许多。这个时候，吃什么能调养我们的身体呢？下面360常识网为你推荐八款食谱，既能够调养身体，还能保养皮肤，舒缓你的心情。

一、冬虫草鸡汤

鸡1500克，冬虫夏草30克，桂圆15克，枣(干)10克，盐10克，味精2克。

做法：

1、将鸡杀好洗净，清除内脏。

2、大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。

3、清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。

二、阿胶桂圆红枣汤

材料：桂圆肉20克，红枣、阿胶各10克，粳米100克。

做法：

1、先准备好桂圆肉，红枣和阿胶，还有粳米。

2、然后将粳米清洗干净过水，并把阿胶和适量的白酒放进同一个杯子里面，加上一些开水，等待阿胶溶解。

3、之后将桂圆和红枣清洗干净，放进锅里面和粳米一起熬成粥。等到粥煮好了之后，就将已经溶解的阿胶一边倒进锅里面，一边慢慢进行搅拌，这样才能够让阿胶全部溶解掉。

三、红糖水

大姨妈来了，肚子有些隐隐疼痛。大姨妈来了喝红糖水就是一个比较好做又实用的食品，而且虽然名为糖，但在来大姨妈期间喝，可以发挥调养子宫，帮助排除淤血的功效。尤其对一些食欲不好的，大姨妈期间喝红糖水也不错。

四、排骨山药汤

原料：排骨、山药、葱姜、料酒、草果1个、桂皮1小块、香片1片、枣4颗、山楂4片、菊花5朵。

做法：

1、排骨放入凉水烧开后焯一下，用热水洗净;

2、排骨加热水，放入葱姜、料酒、草果1个、桂皮1小块、香片1片、枣4颗、山楂4片、菊花5、6个炖2小时;

3、山药洗净切滚刀块，放入，炖20分钟后出锅加盐、香菜、香葱末调味。

五、乌鸡糯米粥

材料：乌骨鸡1200克，料酒、大葱各10克，糯米150克，生姜4克。

做法：

1、准备好乌骨鸡、料酒和大葱和糯米以及生姜。

2、先把糯米放在水里面浸泡两个小时，等到洗干净之后捞出来沥干水分。

3、接着把乌鸡放进开水里面焯一下并且捞出留着备用。

4、另外取出一个锅，将生姜、糯米、大葱和料酒以及乌鸡放进锅里面，大火煮开，之后再改成小火慢慢煮炖两个小时，之后女性就可以直接食用了。

六、排骨黄豆汤

黄豆150克，排骨600克，大头菜、生姜各1片，盐少许。

黄豆放入锅内略炒，不加油，洗干净，滴干水。大头菜切一片，浸透，去咸味，洗干净。生姜洗干净，去皮，切1片。排骨洗干净，斩件，放入沸水中煮5分钟。瓦煲内加入清水猛火煲至水沸后放入用料，至水再沸起，改用中火继续煲至黄豆熟透，以少许盐调味即可。

七、菠菜丸子汤

将菠菜摘洗干净，切成4公分左右的段;将瘦猪肉剁成泥，加盐少许、酱油顺一个方向搅上劲，再加入水淀粉、葱末、姜末、香油继续搅上劲。

在锅中加入适量水和鸡粉，烧开后，改用小火，把调好的猪肉泥制成小丸子下锅，烧透烧熟，加适量盐调咸淡，最后下菠菜段，开锅即成。

八、鸡肉香菇汤

鸡肉800g。香菇300g，油适量，盐适量，葱适量，枸杞适量，姜适量，花椒适量，白糖适量，料酒适量

制作方法：

1、鸡肉洗净切成适宜的块；

2 、鸡伴侣及红枣、枸杞子、黄花菜加上我另外配的姜块，葱段备用；

3 、鸡块焯水洗去浮沫；

4 、闷烧锅内锅烧水，加入焯过水的鸡块，大枣枸杞子、葱段、姜片等调料；

5 、大火烧开后加入料酒、盐、几颗花椒，少许白糖、胡椒粉及鸡伴侣料包；

6、 中火烧煮20分钟， 将内锅放到闷烧锅中闷烧2小时即可。

注意事项：也可以用砂锅煲汤。