介绍二十种食物 吃了可以精神满满不打瞌睡
人群膳食

不管是拿起书本念书，还是打开电脑工作，都只觉得昏昏欲睡，这样下去可怎么办？解决办法除了睡饱一点之外，你或许也可以从“吃”来解决喔！下面360常识网将介绍二十种食物，吃了可以让你精神满满，上司经过时不打瞌睡。

瘦牛排：富含矿物质铁，有助改善记忆力，提高警觉度和注意力。

猪肉：含维生素B1，可保护脑细胞相互联系所必须的脂肪物质髓磷脂。

蓝莓：多种抗氧化剂和花色苷的绝佳来源，可保护脑细胞不受毒素侵害，促进大脑对葡萄糖的利用，增强脑细胞相互联系。

酸奶：多项研究发现，酸奶等有益菌食物可促进大脑警觉度。

胡萝卜：富含β胡萝卜素和其它自然营养物，有助于保护大脑组织。

鸡肉：富含氨基酸酪氨酸，有助产生多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素。大脑中的这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，感觉注意力集中，精力更充沛。

柑橘属水果：含大量维生素C等抗氧化剂，有助于保持敏锐的记忆力，防止大脑细胞受损。

毛豆：含氨基酸苯丙氨酸，增强脑细胞之间的联络。

鸡蛋：含B族维生素胆碱，有助于改善记忆力。

蛋白：富含富含蛋白质，提高肾上腺素水平，提升大脑警觉度和敏锐度。

辣椒：富含辣椒素，刺激循环、帮助消化、打通鼻子、直接向大脑传递欣快感。

豆荚：含大量的葡萄糖可为大脑提供能量，丰富的纤维素和降低葡萄糖吸收速度，帮助稳定体内能量，保持警觉度和注意力。

甜菜：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞之间的联络。

长叶莴苣：含大量B族维生素叶酸，有益记忆力和神经细胞健康。

菠菜：富含矿物质铁，有助改善记忆力，提高警觉度和注意力。

金枪鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于产生和保持髓磷脂，促进脑细胞联系。

西蓝花：富含抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

紫菜：紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。

薄荷菊花茶：制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。

茉莉花茶：很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了，因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助帮助倡导吸收笑话，缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。